DIE RENNSAISON STEHT VOR DER TÜR - 6 TIPPS, UM SIE IN TOPFORM ZU ERREICHEN

„Das wurde auch Zeit“ ist der Satz, den die meisten Ausdauersportler denken, wenn zwischen Februar und März der erste richtige Lichtstrahl ihr Gesicht berührt, die erste warme Brise ihre Haut streichelt und das erste Vogelgezwitscher ihren Tag erhellt. Ok, wir befinden uns vielleicht noch nicht genau in der Rennsaison oder im Frühling, aber all diese eindeutigen Anzeichen deuten darauf hin, dass es ein guter Zeitpunkt ist, um sich mental und körperlich auf die bevorstehenden Ausdauerwettkämpfe vorzubereiten. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen sechs Vorschläge unterbreiten, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Körper und Ihren Geist im Hinblick auf die so sehr erwarteten Wettkämpfe richtig zu pflegen. Wir schlagen Ihnen einige gute Praktiken und einige Produkte vor, die speziell entwickelt wurden um Sie in kürzester Zeit wieder in einen Top Zustand zu bringen! 


VORBEREITUNG AUF DIE RENNSAISON - 6 EINFACHE RATSCHLÄGE

1# Trainieren Sie schrittweise!

Es gibt nichts Schlimmeres, als am ersten Tag zu versuchen, seine Rekorde zu brechen. Sie sind einfach noch nicht bereit dafür, und die Wettkämpfe sind noch Monate entfernt. Trainieren Sie schrittweise und lassen Sie Ihren Körper sich wieder an die Anstrengung gewöhnen. Übertreiben Sie es nicht, und Sie werden die Wettkampfsaison in einem guten Gesundheitszustand erreichen.


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2# Bleiben Sie positiv!

Seien Sie fair zu sich selbst, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie früher als erwartet an Ihre Grenzen stoßen. Sie haben noch nicht lange trainiert. Positives Denken wird Ihnen helfen, Ihre ersten richtigen Trainingseinheiten des Jahres zu überstehen. Wenn Ihr Körper nicht mehr kann, denken Sie positiv und erinnern Sie sich an die guten Ergebnisse, die Sie bei den letzten Wettkämpfen erzielt haben. Es ist ja nicht das erste Mal, dass Sie wieder mit dem Training beginnen. Sie haben das schon einmal durchgemacht, und Sie werden es wieder tun.


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3# Planen Sie!

Trainieren Sie mehrmals pro Woche, um Ihren Körper fit zu machen. Legen Sie bei der Planung eines Trainingsplans fest, wie viele Tage pro Woche Sie dem Training widmen können. Arbeiten Sie mit einem Trainer zusammen oder suchen Sie im Internet nach einem Trainingsplan, der zu Ihnen passt. Es spricht nichts dagegen, einige Produkte zu verwenden, um Ihre Leistung zu steigern, also schauen Sie sich ruhig einige unserer Energieprodukte an. Von Riegeln über Gele bis hin zu Pulvern - wählen Sie den Energiekick, der am besten zu Ihnen passt (und Ihnen schmeckt). Planen Sie vorausschauend, und Sie werden das Beste aus Ihrem Training herausholen.


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4# Nicht zu voll trainieren: Einfach richtig auftanken!

Einer der häufigsten Fehler, den Sportler machen, ist, ein oder zwei Stunden nach dem Training zu essen. Das Geheimnis der richtigen Energieversorgung ist ganz einfach: Man muss wissen, was man isst, wie viel man isst und vor allem, wann man isst.  Ein erfolgreicher Trainingsplan sollte auch Ihre Strategien zum Nachfüllen von Energie beinhalten: Brauchen Sie während der Trainingseinheit einen Energiegel? Wie sieht es mit Elektrolytgetränken aus? Berücksichtigen Sie die Optionen, die Sie für Ihren persönlichen Erfolg als am besten geeignet erachten!


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5# Erholen & Ausruhen!

Achten Sie immer darauf, dass Sie sich während Ihrer Trainingstage richtig erholen. Für Ausdauersportler, die schlanke Muskelmasse aufbauen wollen, ist ein Kohlenhydrat-Eiweiß-Verhältnis von 3:1 (wie in Recoverite) während der Regeneration am besten. Zwei bis sechs Messlöffel Recoverite liefern die empfohlenen Mengen im idealen Verhältnis für die Wiederherstellung von Glykogen, den Wiederaufbau von Muskelgewebe und die Reduzierung von Muskelkater. Anschließend eine ordentliche Portion Schlaf einplanen, und Sie sind bereit für den nächsten Trainingstag!



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6# Ihre Gelenke sind wichtig!

Es ist ganz natürlich, dass wir uns von der Aufregung mitreißen lassen und versuchen, die Trainingsintensität über die Grenzen unseres Körpers hinaus zu steigern, aber bis zu 75 % der Verletzungen entstehen durch eine zu schnelle Steigerung der Trainingsintensität. Lassen Sie es nicht dazu kommen: Trainieren Sie mit Bedacht und schützen Sie Ihre Gelenke, indem Sie Tissue Rejuvenator oder Vegan Tissue Rejuvenator in Ihr tägliches Ergänzungsprogramm aufnehmen, auch an Ihren freien Tagen.




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Diese sechs einfachen Ratschläge reichen aus, um mit dem richtigen Fuß in die Trainingssaison zu starten. Planen Sie, bleiben Sie positiv, achten Sie auf Ihre Ernährung und auf Ihren Körper: Die Mission von Hammer Nutrition ist es, Ihnen dabei zu helfen. Im nächsten Artikel werden wir die Sporternährung zur Vorbereitung auf die Ausdauersaison
genauer unter die Lupe nehmen!!

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