- Mit Wasser mischen und während des Sports trinken.
- Verwende es während einer Aktivität, die länger als 2-3 Stunden dauert.
WATCH OUT: 1 serving is not equal to 1 scoop.
Sieh dir die Tabelle unten an, um herauszufinden, wie viele Messlöffel/Kalorien du von diesem Produkt für dein Körpergewicht benötigst. Wenn du zum Beispiel zwischen 55-70 kg wiegst, musst du einen Messlöffel pro Stunde einnehmen. Wenn du 4 Stunden lang Sport treibst, brauchst du also 4 - 6 Messlöffel Perpetuem.
GEWICHT | MESSLÖFFELN | KILOKALORIEN |
Bis 55 kg | Bis zu 1 Messlöffel / Std | Ca. 90 Kcal |
55 - 70 kg | 1 - 1,5 Messlöffel / Std
| 90 - 135 Kcal |
70 - 86 kg | 1,5 - 1,75 Messlöffel / Std | 135 - 160 Kcal |
86+ kg | Bis zu 2 Messlöffel / Std | 180 Kcal |
*Dies sind geschätzte Dosen. Jeder Sportler sollte im Training und unter verschiedenen Bedingungen sein persönliches Optimum ermitteln.
Wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst als du brauchst, kann das zu Übelkeit und Magenschmerzen führen
Behalte unser Motto im Hinterkopf: Weniger ist mehr!
Angenommen, du wiegst zwischen 55-70 kg. Das bedeutet, dass du etwa 90-135 kcal pro Stunde brauchst. Wenn du z.B. Energy Gel mit HEED mischen willst, kannst du 80 Kalorien aus einem Energy Gel und 40 aus HEED zu dir nehmen.
Du bekommst immer noch die richtige Kalorienmenge, die du brauchst, nämlich etwa 90-135 kcal, aber du verwendest unterschiedliche Energiequellen. Wenn du mischst, solltest du deine empfohlene Kalorienmenge pro Stunde nicht überschreiten. Zu viele Kalorien können deinem Magen schaden.
1 Messlöffel hat ungefähr 90 Kalorien.
Wichtige Informationen zum Verderb
Aufgrund möglicher Verderblichkeit kann Perpetuem nicht vorgemischt und mehrere Stunden lang bei warmem Wetter stehen gelassen werden.
Weder Perpetuem noch Sustained Energy enthalten künstliche Konservierungsstoffe, da sie keinen Nutzen für die sportliche Leistung oder die allgemeine Gesundheit haben.
Dies hat jedoch zur Folge, dass die Proteinkomponente sowohl in Perpetuem als auch in Sustained Energy, sobald sie in Lösung gemischt ist, auf folgende Weise beeinflusst wird:
- Irgendwann wird es sauer und ist nicht mehr zum Verzehr geeignet.
- Er trennt sich in der Regel nach einigen Stunden und kann sich auf dem Boden der Flasche oder der Trinkblase absetzen.
Wir sind der Meinung, dass der Verzicht auf künstliche Konservierungsstoffe in unseren Produkten viel wichtiger ist als diese beiden Unannehmlichkeiten; dennoch sind dies Faktoren, die du bei der Verwendung von Perpetuem oder Sustained Energy berücksichtigen musst.
Sportgetränkeflasche Zubereitungstipps:
Die Ein-Stunden-Flasche
Mische die empfohlene Menge Perpetuem für dein Körpergewicht (siehe Tabelle oben) in 475 - 825 ml Wasser. Nimm stündlich eine Flasche zu dir.
Diese Methode ist ideal für das Training oder den Wettkampf mit einer Begleitmannschaft und einem Fahrzeug. Wenn du keine Support-Crew hast, aber trotzdem auf diese Art des Mischens zurückgreifen möchtest, solltest du bedenken, dass es natürlich weniger bequem ist, da du häufiger anhalten musst, um deine Energiequellen zu mischen.
Da du versuchst, sowohl den Flüssigkeits- als auch den Kalorienbedarf aus einer Quelle zu decken, kannst du nur begrenzt eine der beiden Quellen anpassen, ohne die andere zu beeinträchtigen; möglicherweise musst du zusätzliches Wasser zu dir nehmen, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken.
Die Multi-Stunden-Flasche
Das ist bei weitem die bequemste Methode, Energiequellen zu tanken, denn so kannst du viele Stunden lang autark sein und brauchst unterwegs nur zusätzliches Wasser. Die einzige Einschränkung ist, wie viele Messlöffel in eine Flasche passen. Bestimme die richtige Menge an Messlöffeln pro Stunde, indem du mit den Zahlen in der Dosierungstabelle experimentierst. Nehmen wir an, du hast durch Tests herausgefunden, dass 1,5 Messlöffel Perpetuem pro Stunde deine ideale Kalorienzufuhr ist.
Für ein 4-stündiges Training brauchst du (4 x 1,5=) sechs Messlöffel in einer Flasche, die mit Wasser gefüllt und geschüttelt wird. Möglicherweise musst du ein paar Messlöffel auf einmal hinzufügen, damit sich alles gut vermischt. Dann “stillst” du die Flasche, indem du alle 15-20 Minuten einen kleinen Schluck trinkst. Bei dieser Konzentration trägt das Wasser in der gemischten Flasche nicht viel zu deinem stündlichen Flüssigkeitsbedarf bei.
Um deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken, solltest du eine zweite und eventuell sogar eine dritte Flasche reines Wasser mitnehmen, ein Trinksystem verwenden oder wissen, wo du auf deiner Strecke Wasser nachfüllen kannst. Trinke je nach Temperatur/Luftfeuchtigkeit und Anstrengung so, dass du zwischen 475 und 825 ml Wasser pro Stunde zu dir nimmst. Auf diese Weise bist du für stundenlanges, hartes Training gerüstet, solange du unterwegs Wasser bekommen kannst.
Hinweise zur Zubereitung von Gel oder Paste
Wenn du die größte Menge an Kalorien auf kleinstem Raum transportieren willst, ist eine dicke Mischung die beste Option. Perpetuem kann zu einer superkonzentrierten, fast pastenartigen Konsistenz verarbeitet und aus einer Hammer Gelflasche verabreicht werden.
Verwende einen Mixer oder eine Schüssel und einen Löffel, um das Pulver mit einer kleinen Menge Wasser zu vermischen und füge nach und nach Wasser hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Wenn du eines der aromatisierten Perpetuems verwendest, denke daran, dass der Geschmack umso süßer und stärker wird, je schwerer und konzentrierter du es mixt.
Wenn du möchtest, kannst du auch Hammer Gel oder HEED als Geschmacksgeber hinzufügen. Je nachdem, wie viele Messlöffel du pro Stunde brauchst und wie konzentriert die Mischung ist, kann eine Flasche Perpetuem dich mit 2-4 Stunden Energie versorgen. Wie bei der Multi-Stunden-Flasche musst du zusätzliche Flaschen mit klarem Wasser mitführen oder ein Trinksystem verwenden, um deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken.
