Die Energie Riegel können während des Trainings eingenommen werden, aber auch als Mahlzeit vor dem Training, als Erholungsnahrung nach dem Training oder als gesunder Snack.
Je nach Geschmacksrichtung enthält jeder Hammer Riegel zwischen 182-230 Kalorien, 25-27 Gramm Kohlenhydrate, 4-10 Gramm Protein und 7-11 Gramm gesunde Fette.
Wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst als du brauchst, kann das zu Übelkeit und Magenschmerzen führen
Behalte unser Motto im Hinterkopf: Weniger ist mehr!
Wenn du zwischen 55-70 kg wiegst, musst du 100-150 kcal pro Stunde zu dir nehmen. Wenn du 2 Stunden lang Sport treibst, bedeutet das, dass du ungefähr 1 Energy Riegel brauchst.
Wirf einen Blick auf die Tabelle unten, um zu sehen, wie viele Kalorien du von diesem Produkt für dein Körpergewicht brauchst:
*Dies sind geschätzte Dosen. Jeder Sportler sollte im Training und unter verschiedenen Bedingungen sein persönliches Optimum ermitteln.
Vielleicht möchtest du verschiedene Energiequellen mischen. Wenn du das tust, achte darauf, dass du die richtige Kalorienmenge bekommst. Angenommen, du wiegst zwischen 55-70 kg. Das bedeutet, dass du etwa 100-150 kcal pro Stunde brauchst. Wenn du zum Beispiel Energy Gel mit HEED mischen willst, kannst du 80 Kalorien aus dem Energy Gel und 40 aus HEED nehmen. Du bekommst immer noch die richtige Kalorienmenge, die du brauchst, nämlich etwa 100-150 kcal, aber du verwendest unterschiedliche Energiequellen. Wenn du mischst, solltest du deine empfohlene Kalorienmenge pro Stunde nicht überschreiten. Zu viele Kalorien können deinem Magen schaden.
