9 TIPPS FÜR EINE GESUNDE ERKÄLTUNGSZEIT

Die Jahreszeit, in der die braunen Blätter romantisch von den Bäumen fallen, und du morgens bei Kälte und Regen aufwachst und den plötzlichen Wetterumschwung bemerkst, wird mit gemischten Gefühlen betrachtet. Trotzdem musst du die Saison in Bezug auf Training oder Arbeit produktiv gestalten und darfst dabei nicht unterschätzen, dass eine Erkältung oder Grippe das Ganze noch schwieriger machen kann.

Egal, auf welcher Erdhalbkugel du lebst: Die Zeit zwischen September und Dezember ist die Jahreszeit, in der du am meisten mit krankheitsbedingten Schwächen zu kämpfen hast. Keine Sorge, es gibt ein paar einfache Schritte, um dem vorzubeugen, und hier bei Hammer Nutrition teilen wir unser Wissen nur zu gerne. Um unseren Leserinnen und Lesern dabei zu helfen, haben wir eine Liste mit 9 Maßnahmen zusammengestellt, die dir helfen werden, diese schwierigen Monate zu überstehen!

MIT DIESEN 9 TIPPS KOMMST DU GESUND DURCH HERBST UND WINTER

#1 - Schlaf gut

Nichts ist besser als eine ordentliche Portion Schlaf. Ein ausgeschlafener Körper schützt vor Erkältungsviren und wenn du nicht lange genug schläfst, verlangsamt sich dein Genesungsprozess, wenn du überhaupt krank wirst (Referenz). Wir können dir ein paar Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, die du regelmäßig oder bei Bedarf einnehmen kannst, wie Magnesium Mg oder REM Caps. Denk daran, dass eine Nacht mit ausreichend Schlaf dein Immunsystem stärken kann.


Bedroom at night time

#2 - Vitamin D

Sonnenlicht ist unsere wichtigste Vitamin D-Quelle, aber vielleicht ist die Jahreszeit, in der Sonnenbaden eine alte romantische Erinnerung ist. In diesem Fall ist die einzige Möglichkeit für deinen Körper, seinen Vitamin-D-Bedarf zu decken, ein wenig Hilfe von außen nötig. Der Mineralstoff Magnesium, der in Magnesium MG enthalten ist, ermöglicht es deinem Körper, an den bewölkten Tagen, die uns bevorstehen, eine korrekte Vitamin D-Produktion aufrechtzuerhalten.


Person running through a snowy mountain

#3 - Wasche deine Hände gründlich mit heißem Wasser und Seife

Man muss kein Genie sein, um den Grund für diesen Hinweis zu verstehen. Infektionsschutz beginnt mit der richtigen Körperhygiene. Heißes Wasser und Seife helfen dabei, Keime, Mikroben und Bakterien von deiner Haut zu entfernen und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass du sie auf deine Liebsten oder andere Personen überträgst.

Person washing hands

# 4 - Es ist nie zu kalt, um sich mit Flüssigkeit zu versorgen

Manche denken, dass es nur in der heißen Jahreszeit wichtig ist, auf den Wasserhaushalt ihres Körpers zu achten, und unterschätzen, wie wichtig die Wasseraufnahme im Herbst und Winter ist. Der menschliche Körper braucht Flüssigkeit, damit sein Immunsystem reibungslos funktionieren kann. Gewebe, Organe und Zellen werden es dir danken, wenn du täglich die richtige Menge an Wasser trinkst. Mehr über die ideale Flüssigkeitszufuhr erfährst du in diesem Artikel aus unserem Blog Grundkenntnisse (wenn du das noch nicht getan hast, solltest du dir unbedingt den gesamten Blog ansehen).

Hammer ambassador hydrating herself

#5 - Profitiere von pflanzlichen Lebensmitteln

Es ist wichtig, Bio-Obst und -Gemüse zu essen, um von den gesunden Nährstoffen zu profitieren, die nur in Pflanzen vorkommen, aber wir wissen, dass es in der kalten Jahreszeit schwierig sein kann, sie zu bekommen. Damit du deine tägliche Dosis Grünzeug bekommst oder deine tägliche Zufuhr aufstocken kannst, ist Phytomax die Lösung: Chlorophyll, Fettsäuren, Mineralien, Vitamine, Enzyme, Antioxidantien, RNA, DNA... all das ist in einer erstklassigen Formel enthalten, die deinem Immunsystem helfen wird, die grauesten Tage zu überstehen!   

Phytomax - Hammer Nutrition

#6 - Antioxidantien erhalten

Wir sind zwar noch weit von der Wettkampfsaison entfernt, aber die Bildung freier Radikale ist das ganze Jahr über ein Thema. Nimm Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, und Super Antioxidant in dein tägliches Ergänzungsprogramm auf, um freie Radikale zu verhindern. Bedanke dich für die Kraft der Antioxidantien!

Man climbing mountain

#7 - Nutze probiotische Ergänzungsmittel

Kümmere dich um die gesunden Bakterien in deinem Verdauungssystem mit probiotischen Ergänzungsmitteln wie Digest Caps. Diese kleinen Kerle haben die Aufgabe, dein Verdauungssystem zu unterstützen, die Darmgesundheit zu fördern, das Immunsystem zu stärken und die richtige Nährstoffaufnahme zu ermöglichen. Nicht schlecht für so winzige Dinger!

Hammer Nutrition - Digest Caps

#8 - Stress fernhalten

Stress reduziert die Fähigkeit des Immunsystems,Antigene zu bekämpfen, und macht den menschlichen Körper anfälliger für Infektionen. In der heutigen Zeit ist das eine schwer zu erreichende Errungenschaft, aber tu dein Bestes, um Stress aus deinem Leben fernzuhalten, besonders in der kalten Jahreszeit. Dein Immunsystem wird es dir danken!

Athlete hiking

#9 - Deine Leber ist ein Filter: Halte sie sauber und funktionstüchtig

Deine Leber hat die Aufgabe, die gefährlichen Giftstoffe, denen du jeden Tag ausgesetzt bist, zu filtern, zu entgiften und zu entfernen. In der  kalten Jahreszeit ist die korrekte Funktion der Leber wichtiger denn je, da dein Immunsystem ständig gegen Erkältungen und Grippe kämpft. Zwei LSA - Kapseln (Liver Specific Advantage) pro Tag tragen zu ihrem Wohlbefinden und ihrer guten Leistung bei.

LSA Caps - Hammer Nutrition


Fazit


Wenn du diese neun Schritte befolgst, wirst du ein reibungsloses und gesundes Jahr erleben und dich auf die Wettkampf- und Trainingssaison vorbereiten, wenn es soweit ist. Denke daran, dass ein optimiertes Immunsystem die Grundlage dafür ist, das Leben in vollen Zügen zu genießen, besonders in der kalten Jahreszeit! Befolge unsere Tipps, schreibe dein Feedback unten und erzähle es weiter!

Teile diesen Artikel!

Related Articles

DAILY ESSENTIALS - LEBE DAS LEBEN VON SEINER BESTEN SEITE