EPISCHES RENNEN ERGÄNZUNGSPLAN

Von Steve Born

BEFOLGE DIESES BEWÄHRTE PROGRAMM FÜR ERFOLGREICHE ERGEBNISSE

"Welche Nahrungsergänzungsmittel nimmst du persönlich vor, während und nach einem Ultra-Ausdauer-Wettkampf?" Das ist eine der Fragen, die mir häufig von Sportlern gestellt werden. Bei wirklich epischen Ereignissen - egal ob beim Radfahren, Laufen oder bei Multisportarten - kann eine kluge Nahrungsergänzung enorme positive Ergebnisse bringen. Du kannst mit einer effizienteren Energieproduktion, mehr Ausdauer, weniger Müdigkeit und Krämpfen und einer schnelleren Erholung rechnen.

Das ist der Plan, den ich für epische Touren verwende, wie z.B. die 130+ Meilen lange, mega-anstrengende Highline Hammer Loop durch den Glacier Park. (*Für wichtige Hinweise zu diesem Plan scrolle bitte bis zum Ende dieses Beitrags). Aufgrund der begeisterten Rückmeldungen, die ich von anderen Athleten erhalten habe, glaube ich, dass auch du mit den Ergebnissen zufrieden sein wirst.

30-60 Minuten vorher

Race Caps Supreme (RCS) - Enthält CoQ10 und Idebenon (und andere Nährstoffe), die für die Energieproduktion wichtig sind. Außerdem ist es eine enorme Quelle von Antioxidantien. Nimm dieses Produkt vor dem Training ein, um deinem Körper einen Vorsprung bei der Neutralisierung freier Radikale zu verschaffen.

Mito Caps (Mito) - Liefert die notwendigen Nährstoffe für eine optimale Funktion der Mitochondrien, die für die Energieproduktion und die allgemeine Gesundheit entscheidend sind. Es hilft deinem Körper, die Kalorien aus Fettsäuren effizienter als Brennstoff zu nutzen, und erhöht gleichzeitig das Volumen und die Aktivität von Substanzen, die an der Energieproduktion aus Nahrung und Sauerstoff beteiligt sind. R-Alpha-Liponsäure (r-ALA) ist auch ein hervorragendes Antioxidans.

Anti-Fatigue Caps (AFC) - Liefert zwei Nährstoffe - Kalium/Magnesium-Aspartat und OKG - die helfen, die negativen Auswirkungen von überschüssigem Ammoniak zu neutralisieren, einem Hauptverursacher von vorzeitiger Müdigkeit.

Endurance Amino (EA) - Enthält spezifische Aminosäuren, allen voran die verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), die dazu beitragen, die Ermüdung zu verzögern, die Ausdauer zu verbessern, den Abbau von Muskelgewebe zu minimieren und Antioxidantien bereitzustellen.

Endurolyte (EL) - Die Einnahme dieser Elektrolytformulierung vor einem langen Training oder Rennen bietet eine "Präventivdosis", sodass du in den ersten 30-60 Minuten des Wettkampfs nichts zu dir nehmen musst.

STÜNDLICH WÄHREND

Race Caps Supreme (RCS) - Wie ein "Zündkerzenwechsel" in deinem Körper sorgt Race Caps Supreme für eine gleichmäßigere Energieproduktion bei längerem Training. Außerdem erhältst du einen wirksamen Schutz gegen fettlösliche freie Radikale.

Mito Caps (Mito) - Erhält die optimale Funktion der Mitochondrien für eine effizientere Energieproduktion und die Neutralisierung freier Radikale. Außerdem trägt die r-ALA-Komponente dazu bei, den Glukosestoffwechsel aufrechtzuerhalten, was bei sportlicher Betätigung von Vorteil ist.

Anti-Fatigue Caps (AFC) - Enthält Kalium/Magnesium-Aspartat und OKG, um die Auswirkungen der durch Müdigkeit verursachten übermäßigen Ammoniakansammlung zu neutralisieren.

Endurance Amino (EA) - Versorgt deinen Körper mit BCAAs, die den Abbau von Muskelgewebe verhindern, was zu einer geringeren Ammoniakansammlung, weniger Ermüdung und einem geringeren Bedarf an Muskelgewebereparatur nach dem Training führt. Außerdem versorgt es deinen Körper mit L-Alanin, das deine Leber bei Bedarf in Glukose zur Energiegewinnung umwandeln kann, sowie mit dem starken Antioxidans Glutathion.

Endurolytes (EL) regular, Fizz oder Extreme - Füllt die Elektrolyte auf, die für die optimale Leistung vieler wichtiger Körpersysteme notwendig sind, und hilft, Krämpfe zu vermeiden. (Welches Produkt und welche Menge du verwendest, hängt von deiner täglichen Natriumaufnahme, deiner Akklimatisierung und den Umweltbedingungen ab).

NACH (MIT RECOVERITE)

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Premium Insurance Caps (PIC) - Füllt die durch das Training verbrauchten Vitamine und Mineralien wieder auf und liefert wichtige Antioxidantien.

Race Caps Supreme (RCS) - Liefert die Antioxidantien CoQ10, Idebenon und Vitamin E; alle drei sind auch wichtige "Herzgesundheits"-Nährstoffe.

Mito Caps (Mito) - Bietet eine bedeutende antioxidative Unterstützung durch verschiedene Nährstoffe.

AO Booster (AOB) - Bei längeren Veranstaltungen verbrennst du viel Fett, um den Energiebedarf zu decken, was bedeutet, dass du eine große Menge an fettlöslichen freien Radikalen produzierst. AO Booster neutralisiert die negativen Auswirkungen dieser freien Radikale, indem es eine breite Palette an fettlöslichen Antioxidantien enthält - die gesamte Vitamin E-Familie, Lutein und Astaxanthin. Die Entzündungshemmung ist ein zusätzlicher Vorteil.

Super Antioxidant (SA) - Die antioxidativen Nährstoffe in diesem Produkt haben auch eine durchblutungsfördernde Wirkung. Sie tragen dazu bei, den Abbau von Stoffwechselendprodukten zu beschleunigen, die sich bei längerem Training ansammeln.

Endurance Amino (EA) - Gibt deinem Körper eine gute Dosis BCAAs - zusätzlich zu dem, was du in Recoverite bekommst - und das starke Antioxidans Glutathion.

Chromemate (Chr) - Forschungen haben ergeben, dass Sportler, die Chrompolynicotinat (Chromemate) zusammen mit reichlich Kohlenhydraten kurz nach dem Training zu sich nehmen, einen deutlichen Anstieg der Glykogensynthese erfahren. Die Einnahme von Chromemate zusammen mit Recoverite trägt dazu bei, die Glykogensynthese/-speicherung zu maximieren, was für die Erholung entscheidend ist.

Xobaline (Xob) - Enthält B12 und Folsäure, die vor allem für ihre Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen bekannt sind. Diese Nährstoffe sind auch an der Proteinverwertung und der RNA- und DNA-Synthese beteiligt. Alle tragen zu einer verbesserten Erholung bei.

Bor - Hilft bei der Wiederherstellung und Normalisierung von durch Bewegung abgebauten Hormonen und fördert die Knochengesundheit.

Das ist mein "episches Workout/Rennen"-Ergänzungsprogramm. Probiere es aus und lass uns wissen, wie es bei dir funktioniert. Ich bin sicher, du wirst mit den Ergebnissen zufrieden sein. HN

*Wichtige Hinweise zu diesem Plan

Die empfohlenen Produktmengen findest du auf unseren Produktseiten oder im kleinen roten Buch/Produktverwendungshandbuch. Bei "verdauungsfördernden" Sportarten, wie z. B. Laufen, empfehle ich, langsam anzufangen und die Anzahl der Produkte und die Mengen, die du zu dir nimmst, schrittweise zu erhöhen. Eine ausführlichere Version dieses Artikels, "Epic Sessions", findest du unter der Rubrik "Fortgeschrittenes Wissen".